何をすれば良いか？ 毎日快適ちょこっとトライ
世界を恐怖に陥れている、新型コロナウイルス。
私の職場では、アルコール消毒・次亜塩素酸水消毒・手洗い・換気・マスク装着・検温、などできる限りの対策は取っているつもりです。
が、通勤での電車・バス等の公共交通機関の利用では十分な対策はとれないと思います。
皆さんは、ご自身の体調はいかがでしょうか？
結局のところ、最終的には各個人の体調管理が重要になってきます。
気を付けている方も多いとは思いますが、気になる点を何点か上げていきたいと思います。
発症しにくい年代の特徴
色々なデータが出てきましたが、一般的に見て、ご高齢の方の発症率が高く、若年層では発症者が少ない傾向にあります。
単純に考えて、なぜだと思いますか？
お医者様などもTV番組のコメントで言っていましたが、やはり、体力のある人が発症しにくい傾向にあるようです。
ただ、若年層だけというわけではなく、他にも特徴があると、お医者様は言っていました。
食事・睡眠・水分摂取の大切さ
単純なことと思われるでしょうが、実は、食事・睡眠・水分摂取が一番重要と、お医者様は言っていました。順を追ってご説明いたします。
①どのような体調管理が必要か？
・食事
・睡眠
・水分摂取
いたって当たり前ですが、この基本的な点が、有効です。
②何のための管理？
・食事について
バランスの良い食事を心がけるのは当然ですが、やはり動物性たんぱく質を積極的に取りましょう。
動物性の脂肪は免疫物質の材料となります。
極度な菜食主義でいると免疫力が低下してしまします。
ウィルスに対抗するためには体力が必要です。ぜひ、肉を食べてください！
・睡眠について
睡眠中は副交感神経が優位となり、カラダの損傷部位を修復しています。夜更かしはせず、出来るだけ睡眠時間を確保しましょう。
・水分補給
人間は体のほとんどが水でできています。1％でも体内の水分量が減ってしまうと脱水状態となり危険な状態に陥ります。カラダの熱交換がうまくいかず、発熱したり臓器が正常に働かなくなります。
30分に1回は1口でいいので水分を取ってください。
自律神経とは？
自律神経とは、カラダの機能を無意識のうちに調整してくれている神経です。
交感神経と副交感神経があります。
交感神経が優位のときは、覚醒状態で主に昼間、働いているときなどに頑張ってくれています。
副交感神経が優位のときは、主に睡眠など体をメンテナンスするために頑張ってくれています。
それぞれの神経が頑張っているときに、カラダの免疫機構も活性化されていますが、特に副交感神経が優位のときに働いている免疫機構が重要になってきます。
更に重要なこと
更に重要なのは、ストレスを溜めないことです。
ストレスが溜まってしまうと、交感神経が優位になり、ウィルスに対する抵抗力が著しく低下するからです。
交感神経と副交感神経がバランスよく働いてこそ、カラダの免疫系が正しく働きウィルスをやっつけてくれるのです。
好きな本を読む、好きな音楽を聴く、好きな映画を見る、カラダを動かす、など出来るだけ自分がしたいことを思うがままに行い、メンタルを安定させておきましょう。
それでも、どうしてもカラダとメンタルの緊張が取れないときは、鍼灸マッサージを受けましょう。
鍼灸マッサージ治療は、偏った自律神経のアンバランスを正してくれます。
自律神経が整えば、免疫力が向上します。
免疫力を向上させるカラダに優しい調整法は、鍼灸マッサージです！
是非皆さん、鍼灸マッサージのチカラで、この難局を乗り切りましょう！！
医療・介護現場の皆様、各自治体の役所勤務の皆様、日本全国の国民、全世界の人民、みんなでこの難局を乗り切るため、皆様の体調を
できるだけサポートできればと思っています。
実は、私は鍼灸マッサージ師です。
皆様の健康管理の一助となるべく、休業要請に該当しない職種として日々頑張っています。
皆様の健康管理に最大限努力を致します。
是非、鍼灸マッサージを受けてみてください！！
それ以外の、食や運動に関する情報も提供できればと思っています！！
とにかく、あきらめず、頑張りましょう！！
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